比吸烟更可怕的5大不健康习惯

更新时间:2019-11-23 18:20:45   浏览量:667    来源:库李门户网站

吸烟的危害众所周知,可以说是健康的头号杀手。事实上,即使你不吸烟,生活中一些不健康的习惯也不比吸烟有害。现在,五个不健康的习惯是什么?

坐一整天

长时间坐在办公室或车里会带来多种健康疾病。即使经常锻炼也不能抵消长时间坐着的危害。

建议:养成工作时经常起床走路的习惯,在家多锻炼。

抽油烟机不能用煤气炉打开。

发表在《美国环境健康展望杂志》上的一项新研究发现,使用燃气灶时通风不良会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。这三种污染物在二手烟中极为常见。

建议:无论是油炸、烹饪,只要你使用煤气灶,你就应该打开吸油烟机,减少60%-90%的污染。

吃太多肉

动物蛋白能促进肿瘤细胞生长激素igf-1的生长。南加州大学在美国杂志《细胞新陈代谢》上发表的一项新研究发现,中年时摄入大量动物蛋白的人的癌症死亡率是未来同龄人的4倍,但不会对65岁以上的人造成任何伤害。建议:用植物蛋白代替一些动物蛋白,如豆类。中年人应该每天根据体重补充蛋白质,每2lb (0.9kg)补充0.8g蛋白质。许多关于高温油炸食品的研究表明,高温食用油会产生丙烯醛和大量多环芳烃。这种致癌物也存在于香烟中,容易引起呼吸道炎症。

建议:烹饪时多使用橄榄油,避免油温过高。

长期睡眠剥夺

长期睡眠不足容易导致高血压、心脏病、中风、肥胖症等健康问题。研究发现,每晚睡眠不足6-7小时会导致与吸烟相当的死亡率上升。此外,缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱会加速肿瘤生长。

建议:确保每天7-8小时的充足睡眠。

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