嘉禾博彩 - 如何战胜拖延症,让自己变得更好?

更新时间:2020-01-10 16:55:12   浏览量:3463    来源:库李门户网站

嘉禾博彩 - 如何战胜拖延症,让自己变得更好?

嘉禾博彩,拖延症是现代社会的顽疾,它无时无刻不在影响着你我的生活。

拖延症其实是一种病。

是指自我调节失败,在能够预料后果有害的情况下,仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。如此说来,拖延症已经成为一种现象级的行为,它直接拉低了我们所有人日常工作的效率。

如果有以下表现的话,就说明你已经在开始拖延了:

①赖床,起床晚;

②你很羡慕努力工作的人;

③你的生活处于一个可预见的循环中;

④你上一次去健身房是半年前;

⑤你的房间或者工作地方很乱;

⑥你很容易感觉到压力;

⑦到截止日你才能振奋起来;

⑧在你做之前你总是感觉每件事都很简单;

⑨你沉迷于网络游戏和社交软件;

⑩你总是说的很多,做的很少。

处于拖延症状的人,情绪一般都比较低落,做不好一件事情后,内心往往会感到比较焦虑,陷入深深的自责之中,内心很容易进行自我否定,导致恶性循环,做事一直拖延下去。

就这样,日复一日的做着简单而重复的工作,工作中没有任何提高,效率很差。这一切就是因为自己拖延症犯了,却自我感觉良好,导致自己表面上看起来“很忙”,其实大多做的事无用功,总是被动的付出,重来不会主动的付出,形成一种精神上的懒惰。

懒就是癌细胞,一个细胞癌变了,不管他,他就一生二,二生三,三生万物,陷入到死循环之中。然后人又后悔,又跳脚,又沮丧。又一天一周一个月什么都没干,时间就这样被一点一滴浪费掉了。

那么为什么一个有理智的人,要这样子一遍遍重蹈覆辙?

这个问题的答案是:他对于战胜拖延症没有信心,所以一遍又一遍地被这种自我奴役击败!

这一切都是大脑的弥天大谎言,让我们误把渴望当成是幸福。

拖延的后果,就是把我们的行为限制在“舒适区”之内,轻易就被眼前的短利所诱惑,导致大脑对长远的利益视而不见。

那既然拖延症如此普遍,怎么有许多厉害的人给人感觉效率很高呢?

那是因为他们克服了自身人性中的一些特点,并不断的强化自身的优点,持之以恒,就把大部分普通人甩在了后面。

他们不是没有拖延症,只是他们的拖延症没有我们严重。

其实,拖延症并不是不可战胜的。只要我们掌握了以下的方法,贵有恒,效果会逐渐显露出来。三天打鱼,两天晒网,是永远都拜托不了拖延症的。

前面我们已经知道,拖延症具有:自责情绪,负罪感,自我否定,贬低,焦虑症的特点,我们要战胜它,就要反其道而行,就必须朝着成就感,自我肯定,赞美,冷静的方面发展。

对症下药,治疗拖延症的方法如下,积累尽量多的自控力资源:

①喜欢至少不讨厌你自己做的事情;

②用意念让身体的肌肉放松,冥想;

③通过告知朋友家人来寻求外界鼓励;

④制定计划,并且要有优先级和结果;

⑤如果是工作,建议可以试试番茄工作法;

⑥坚持身体锻炼,保持充足睡眠,坚持定时健康饮食;

⑦把自己一天的生活安排满,让自己变得充实起来;

⑧多和正能量积极向上的人交流,相信自己通过努力能够改变。

自控力像极了人民币,是需要靠自己去挣的,而且也有用完的时候,要学会合理的去利用它,建议去看看斯坦福大学最受欢迎的心理学教程,健康心理学家,凯利·麦格尼格尔博士写的一本书《自控力》,这是一本堪称经典的书。

如果你很忙感觉没有时间,可以去看看我之前最早我在简书网写过的《自控力》的书评,http://www.jianshu.com/p/417bd0bf788a

几乎囊括了这本书关于,提高自控力的方法。

我们所做的这一切,其实是在增强自己的自控力。自控力像肌肉一样,通过努力去做自己不喜欢的事情,就能像锻炼肌肉一样增强自己的自控力。

最后有可能,当我们在上一次拖延中对自己态度越严厉,下次越可能继续拖延。所以从看完这篇文章开始,就一定要摆脱自责等类似负面的心态。拥有积极健康向上心态的人,才能更好的处理问题。

一旦摆脱了内疚和自责,我们也不用消耗大量的心理资源去安抚内心的挫败感了。这样,我们反而有更多的心理资源来增强我们的自控。

告诫自己,自己只是一个凡人。但愿意付出努力改变现状的人,更容易让生活变得更美好,不是么?

看过这个回答80%的人也许会点或者不点赞,同时继续日常的生活,该干嘛干嘛。但也许有20%的人会真正有一些改变,这要是我写这篇文章的一点初衷。根据二八定律,我想和20%的人说一句话:如果你想要让自己变得更美好,那就立刻,马上,行动!

文/行知合一七郎(简书作者)

原文链接:http://www.jianshu.com/p/7b138a7def1e

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